PROGRAM RESTART 100 - 100 dni do większej energii, lepszego samopoczucia i trwałej zmiany nawyków

Indywidualny program dietetyczno-psychodietetyczny z interdyscyplinarnym wsparciem dla kobiet 30–60 lat

Nie jesteś "bez silnej woli".

Nie masz "zepsutego metabolizmu".

Najczęściej Twój organizm po prostu od dłuższego czasu funkcjonuje pod wpływem przewlekłego stresu, niewystarczającej regeneracji, nieregularnego odżywiania i przeciążenia codziennymi obowiązkami.

Efekt?

coraz mniej energii,
trudności z redukcją masy ciała,
napady apetytu,
wieczorne podjadanie,
problemy ze snem,
uczucie, że mimo starań ciało nie współpracuje.

Program RESTART 100 został stworzony właśnie dla kobiet, które chcą odzyskać kontrolę nad swoim zdrowiem bez kolejnych restrykcyjnych diet.

Nie uczymy liczenia każdej kalorii.

Uczymy, jak stworzyć warunki, w których organizm może funkcjonować sprawniej i łatwiej utrzymywać zdrową masę ciała.

Dla kogo jest ten program?

Program będzie dla Ciebie odpowiedni, jeśli:

masz 30–60 lat,
odczuwasz przewlekłe zmęczenie,
zauważasz stopniowy wzrost masy ciała mimo podobnego sposobu odżywiania,
podejrzewasz lub zmagasz się z insulinoopornością,
masz problemy z regularnym jedzeniem lub podjadaniem pod wpływem emocji,
żyjesz w ciągłym napięciu,
chcesz wprowadzić trwałe zmiany zamiast rozpoczynać kolejną dietę.

Na czym opiera się program?

Program powstał w oparciu o aktualną wiedzę z zakresu: dietetyki klinicznej, psychodietetyki, medycyny stylu życia, fizjologii snu oraz nauki dotyczącej wpływu stresu na organizm. Każda rekomendacja jest dobierana indywidualnie do Twojego stanu zdrowia, wyników badań oraz możliwości dnia codziennego.

5 filarów programu RESTART 100

1. Odżywianie

Wspólnie opracujemy sposób jedzenia, który będzie stabilizował poziom glukozy, zwiększał sytość, ograniczał napady głodu i był możliwy do utrzymania przez lata. Bez głodówek. Bez eliminacji wszystkiego. Bez poczucia winy.

2. Relacja z jedzeniem

Pracujemy nad jedzeniem pod wpływem emocji, perfekcjonizmem, myśleniem "wszystko albo nic" i odzyskaniem poczucia sprawczości. Bo trwała zmiana zaczyna się nie tylko na talerzu.

3. Regeneracja i stres

Przewlekły stres wpływa na apetyt, sen, motywację i codzienne wybory. Poznasz praktyczne strategie, które pomogą Ci lepiej radzić sobie z napięciem oraz wspierać regenerację organizmu.

4. Sen i rytm dobowy

Sen jest jednym z najważniejszych elementów zdrowia metabolicznego. Będziemy pracować nad poprawą jakości snu, regularnością rytmu dnia oraz nawykami wspierającymi nocną regenerację.

5. Ruch i suplementacja

Aktywność fizyczna zostanie dopasowana do Twojego poziomu energii, możliwości i stanu zdrowia. Suplementacja będzie rozważana wyłącznie wtedy, gdy istnieją ku temu wskazania – na podstawie wywiadu oraz aktualnych wyników badań laboratoryjnych.

NOWOŚĆ: Holistyczny Screening Diagnostyczny

Trudności z redukcją masy ciała i brak energii często mają swoje źródło głębiej – w przewlekłym napięciu ciała lub ukrytych blokadach emocjonalnych. Dlatego integralną częścią programu jest dodatkowa sesja diagnostyczna u wybranego specjalisty.

W trakcie trwania programu wybierasz jedną z dwóch opcji, która najlepiej odpowiada na Twoje aktualne potrzeby:

👉 Screening osteopatyczny / fizjoterapeutyczny (30 min)

Dla kogo? Jeśli czujesz w ciele przewlekłe napięcie, zmagasz się z bólami przeciążeniowymi, płytkim oddechem lub potrzebujesz wsparcia w uregulowaniu układu nerwowego poprzez ciało.

👉 Screening psychologiczny (30 min)

Dla kogo? Jeśli czujesz, że główną blokadą jest przewlekły stres, trudne relacje, poczucie przytłoczenia obowiązkami lub potrzebujesz doraźnego wsparcia w poukładaniu swoich emocji i priorytetów życiowych.

Jak wygląda współpraca?

Spotkanie 1 (50 min): Kompleksowy wywiad zdrowotny. Analiza stylu życia, omówienie wyników badań, wyznaczenie celów terapii.
Spotkanie 2 (30 min): Przedstawienie indywidualnego planu działania, omówienie zaleceń i ustalenie pierwszych kroków.
Screening Specjalistyczny (30 min): Sesja z osteopatą/fizjoterapeutą LUB psychologiem (najlepiej zrealizować między 2. a 4. spotkaniem).
Spotkanie 3 (30 min): Kontrola postępów, ewentualne modyfikacje planu.
Spotkanie 4 (30 min): Praca nad utrwalaniem nowych nawyków, rozwiązanie trudności pojawiających się w codziennym życiu.
Spotkanie 5 (30 min): Ocena efektów, dalsza personalizacja planu.
Spotkanie 6 (30 min): Podsumowanie całego programu, plan utrzymania efektów po zakończeniu współpracy.

W ramach programu otrzymujesz:

indywidualny plan żywieniowy,
analizę wyników badań laboratoryjnych,
zalecenia dotyczące stylu życia i aktywności fizycznej,
plan suplementacji (jeśli będzie wskazana),
1x sesję diagnostyczną (screening) u wybranego specjalisty (osteopata/fizjoterapeuta lub psycholog),
materiały edukacyjne,
cotygodniowe lekcje e-mail pomagające stopniowo wdrażać kolejne zmiany,
bieżące modyfikacje zaleceń podczas 5 wizyt kontrolnych.

Efekty, nad którymi pracujemy

Celem programu jest stworzenie takich nawyków, które mogą sprzyjać większej energii w ciągu dnia, lepszej jakości snu, większej kontroli nad apetytem i stopniowej redukcji masy ciała (jeśli jest wskazana). Tempo osiągania efektów zależy od Twojego stanu zdrowia oraz systematyczności we wdrażaniu zaleceń.

Inwestycja

Program obejmuje 100 dni indywidualnej, interdyscyplinarnej współpracy.

✔ 6 konsultacji dietetycznych (1x 50 min, 5x 30 min)

✔ 1x specjalistyczny screening (osteopata/fizjoterapeuta lub psycholog – 30 min)

✔ Indywidualny plan działania i analiza badań

✔ Materiały edukacyjne

✔ Cotygodniowe wsparcie mailowe

Cena pakietu: 1490 zł

(Wartość rynkowa: 2200 zł - oszczędzasz 710 zł!)

Liczba miejsc

Ze względu na zaangażowanie kilku specjalistów i wysoce indywidualny charakter współpracy, w każdym cyklu programu w Przestrzeni Introspekcji uczestniczy maksymalnie 5 kobiet. Dzięki temu otrzymujesz odpowiedni czas, uwagę i pełne dostosowanie zaleceń do Twojej sytuacji.

Zrób pierwszy krok

Jeżeli chcesz sprawdzić, czy Program RESTART 100 będzie odpowiedni dla Ciebie, napisz do nas słowo RESTART na adres email: dietetyk@intros.pl lub skontaktuj się bezpośrednio z naszą recepcją w Piasecznie. Podczas krótkiej rozmowy omówimy Twoje potrzeby, odpowiemy na pytania i wspólnie zdecydujemy, czy ten program to najlepsze rozwiązanie dla Twojej sytuacji.

Przestrzeń Introspekcji – Centrum Terapii i Rozwoju w Piasecznie. Miejsce, w którym możesz zwolnić i usłyszeć siebie. Oferujemy profesjonalną psychoterapię i wsparcie rozwojowe dla dorosłych, par, dzieci oraz rodziców. Pomagamy odzyskać równowagę emocjonalną, budować bezpieczną bliskość i żyć w spójności ze sobą.